Mô tả khóa học
Bạn muốn bắt đầu thiền nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu? Khóa học này sẽ giúp bạn xây dựng thói quen thiền định đúng cách chỉ trong 7 ngày, để bạn có thể tự tin thực hành mỗi ngày mà không cần ai hướng dẫn thêm.
Xin chào các bạn. Đây là Khóa video 7 ngày Tâm An — được xây dựng dựa trên chính 7 bài thiền trong ebook “7 Ngày Tâm An”, nay được chuyển thể thành video có giọng hướng dẫn trực tiếp, giúp bạn thiền đúng nhịp thở, đúng tư thế mà không cần tự đọc và tưởng tượng.
Đây là khóa học dành cho người hoàn toàn mới bắt đầu — không yêu cầu kinh nghiệm, không cần “làm trống đầu óc” ngay từ ngày đầu như nhiều người vẫn nghĩ. Mỗi ngày bạn chỉ cần 10-15 phút, làm theo đúng trình tự 7 bài đã được sắp xếp từ cơ bản đến nâng dần, để tâm trí quen dần với việc tĩnh lặng một cách tự nhiên, không gượng ép.
Bạn sẽ học được gì
- Nắm được kỹ thuật thiền cơ bản đúng cách ngay từ ngày đầu tiên
- Biết cách điều chỉnh hơi thở để nhanh chóng đi vào trạng thái tĩnh tâm
- Xây dựng được thói quen thiền định đều đặn mỗi ngày, không bỏ dở giữa chừng
- Nhận diện và xử lý được các suy nghĩ xao nhãng trong lúc thiền
- Có tư thế ngồi thiền đúng, tránh đau lưng/mỏi người khi ngồi lâu
- Áp dụng thiền vào các tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ thực hành đều đặn
- Phân biệt được các phương pháp thiền phù hợp với từng mục đích (thư giãn, tập trung, buông bỏ)
- Có nền tảng vững để tiếp tục các khóa thiền chuyên sâu hơn sau này
- Tài liệu tổng hợp 7 bài thiền có thể tải về, tập lại bất cứ lúc nào
Yêu cầu
- Không cần bất kỳ kinh nghiệm hay kiến thức nào trước đó — chỉ cần một tinh thần sẵn sàng thử và kiên trì trong 7 ngày là đủ
- Một không gian yên tĩnh, không cần rộng, chỉ cần đủ để ngồi thoải mái
- Tai nghe hoặc loa để nghe rõ hướng dẫn (khuyến khích dùng tai nghe để tập trung hơn)
