Thiền Hạnh Phúc
Trở về trang chủ
Không cần ngồi thiền 1 tiếng mỗi ngày. Không cần "tĩnh tâm hoàn toàn" ngay từ hôm nay. Chỉ cần 10–15 phút mỗi buổi tối, theo đúng lộ trình 7 ngày — bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cách mình phản ứng với căng thẳng, lo âu và những đêm mất ngủ.
Điền thông tin bên dưới, ebook + 7 bài thiền dẫn đi kèm sẽ được gửi thẳng vào email của bạn.
Không spam. Bạn có thể huỷ nhận email bất cứ lúc nào.
Đầu óc cứ quay vòng với deadline, tin nhắn chưa trả lời, những cuộc trò chuyện chưa xong — dù cơ thể đã rất mệt.
Những chuyện nhỏ cũng khiến bạn phản ứng gay gắt hơn bình thường, rồi lại tự trách bản thân vì điều đó.
Tải vài app, xem vài video, ngồi được 2-3 hôm rồi thôi vì không biết mình đang làm đúng hay sai.
Không ép bản thân "không được nghĩ gì cả" — chỉ đơn giản là nhận ra mình đang thở, đang ở đây, ngay lúc này.
Bài thiền dẫn giúp bạn nhận diện vòng lặp lo âu quen thuộc, và học cách để nó trôi qua thay vì bám theo.
Thư giãn từng nhóm cơ, giải phóng căng thẳng tích tụ suốt ngày dài — chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu hơn.
Khép lại hành trình bằng bài thiền tổng hợp, giúp bạn nhận ra: an yên không phải là không còn gì để nghĩ, mà là biết cách ở yên giữa những điều đó.
Hiểu gốc rễ của căng thẳng — không phải để né tránh, mà để đối diện đúng cách.
Bắt đầu từ những gì nhỏ nhất — 1 hơi thở, 1 khoảnh khắc chú tâm.
Đọc theo hoặc nghe theo — mỗi bài 10–15 phút, có ghi chú thời gian rõ ràng.
Chuyện gì xảy ra khi bạn "thiền mà vẫn thấy rối" — và cách đi tiếp.
Với nhiều năm thực hành và giảng dạy yoga, thiền định quốc tế, Nguyễn Tiến cùng đội ngũ Thiền Hạnh Phúc xây dựng nên hành trình 7 ngày này từ chính những gì hiệu quả nhất với hàng ngàn học viên đã đồng hành.
Không cần kiến thức nền, không cần "tĩnh tâm hoàn toàn" ngay từ đầu — mỗi ngày chỉ 10–15 phút, đi theo đúng thứ tự đã được sắp sẵn.
Kịch bản dẫn thiền đầy đủ cho từng ngày, đọc và thực hành được ngay tối nay mà không cần chờ ai hướng dẫn.
Lý giải đơn giản, dễ hiểu vì sao tâm trí cứ "chạy" không dừng — và thiền tác động thế nào để đưa hệ thần kinh về trạng thái nghỉ ngơi.
Trang "Trước khi bắt đầu" giúp bạn setup không gian, tư thế, hơi thở đúng cách — tránh những lỗi khiến người mới hay bỏ cuộc sớm.
Nếu bạn đang giảng dạy hoặc đồng hành cùng người khác, đây là bộ khung kịch bản gọn gàng, có thể tham khảo và điều chỉnh cho học viên của mình.
Bạn từng thử ngồi thiền vài lần rồi bỏ vì "không biết mình đang làm đúng hay sai" — cần một lộ trình cụ thể, từng bước một.
Bạn đang tìm kịch bản dẫn thiền rõ ràng, dễ áp dụng để làm phong phú thêm buổi tập hoặc lớp học của mình.
Bạn muốn có thêm nền tảng vừa khoa học vừa nhẹ nhàng để kết hợp vào cách làm việc hiện tại của mình.
Không giáo điều, không yêu cầu "phải tin" trước — chỉ cần làm theo 10–15 phút mỗi tối và tự cảm nhận sự khác biệt.
Bạn không cần chờ đến khi "sẵn sàng hoàn toàn" mới bắt đầu. Chỉ cần 10 phút tối nay.
Nhận Ebook Miễn Phí →